Ruoka on selviytymislaukun tärkein osa. Sinun on syötävä, ja sinun on pystyttävä syömään. Tarvitset hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki nämä asiat löytyvät ruoasta. Se on yksi tärkeimmistä esineistä selviytymislaukussasi. Se ei ole vain keino pitää sinut hengissä, vaan myös keino pysyä järjissään. On tärkeää, että sinulla on ruokaa, joka kestää pitkään, niin kauan, että voit löytää ulospääsyn tilanteesta, jossa olet kestämättömässä tilanteessa. Tämä tarkoittaa, että tarvitset elintarvikkeita, jotka eivät vaadi jäähdytystä tai keittämistä ja jotka sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiinia.
Pistäydy myymälässämme ostamassa sotilastuotteita (armeijan vyö, selviytymiseen tarkoitettu aurinkolaturi,
Mitkä ovat selviytymisen kannalta välttämättömiä elintarvikkeita ?
Ruoka on erityisen tärkeä osa selviytymiskassia. Se voidaan keittää, paistaa tai jopa höyrystää pidemmän säilyvyysajan vuoksi.
Kanna sotilaspanta joka päivä, osta
Must-have-ruoat :
- Riisi : on kaikkien kulttuurien perusta. Siksi on tärkeää, että kassissa on suuri määrä riisiä. Lisäksi riisi voidaan kääriä paperiin, jotta se on suojassa hajuilta ja stridule-hyönteisiltä, jotka saattavat pölliä annoksenne.
- kaura : on toinen erittäin tärkeä ruoka selviytymisen kannalta hätätilanteessa. Se on keitettävä useita kertoja ennen syömistä. Jos et ole tottunut viljoihin, niitä voi käyttää leipänä keitettynä, mutta ne on keitettävä, koska ne ovat infuusioituneita ja ne saattavat sisältää amyloosia (kuitumainen aine), joka tekisi leivästäsi mössöä ja vaikeasti sulavaa.
- Riisi- tai maissiproteiini : ovat parhaita proteiininlähteitä, mutta sinun on oltava varovainen, ettet syö liikaa.
Riisillä on taipumus tarttua hampaisiin ja sitä on vaikea pureskella. Se voi myös aiheuttaa ilmavaivoja nauttimisen jälkeen. - Myllyvehnä : on hyvä valinta henkilöille, jotka syövät runsaasti kuitupitoisia ruokia, sillä se sisältää huomattavan määrän kuitua (hiilihydraatteja). Proteiini hajoaa elimistössä ja auttaa ylläpitämään normaaleja kehon toimintoja pitkällä aikavälillä.
Mitä syödä selviytymistilanteessa ?
Eloonjäämistilanteessa
Erilaiset selviytymisruoat :
Eloonjäämisruoat ovat sellaisia, jotka pitävät mielesi ja voimasi yllä kriittisestä tilasta huolimatta.
On tärkeää, ettet syö ruokahalua lisääviä tai ruoansulatusta edistäviä ruokia, sillä ne aiheuttavat energiapuuskia ja antavat päähäsi ideoita
- Puuviljoja ja vihanneksia : Hedelmillä ja vihanneksilla on tärkeä merkitys elimistön terveydelle, sillä ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Neissä on myös paljon kuitua, joka pitää sinut kylläisenä pidempään. Hedelmät ja vihannekset ovat meille erittäin terveellisiä,Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistömme tarvitsee pysyäkseen terveenä, ne edistävät ruoansulatuselimistömme moitteetonta toimintaa. Hedelmät ovat myös erinomaisia energianlähteitä, sillä niistä saamme sokeria, joka auttaa meitä jaksamaan pitkiä aikoja ilman ruokaa tai vettä. Hedelmiä, joita voimme syödä, ovat muun muassa omenat, banaanit, appelsiinit, viinirypäleet, sultana ja mustikat. Vihanneksia ovat muun muassa maissitähkät (kypsennettyinä), perunat (kypsennettyinä), porkkanat (kypsennettyinä), nauriit (kypsennettyinä), sipulit (kypsennettyinä), vihreät pavut (kypsennettyinä) ja parsakaali (kypsennettyinä). - Säilykkeet : Niitä on hyvä olla muutama mukana, jos vietät aikaa merellä sekä maanjäristyksen tai tulvan varalta. Lihasäilykkeet ovat yksi vaihtoehto, lihasäilykkeet ovat erinomaisia hätäannoksia, koska niillä on pitkä säilyvyysaika ja ne voidaan syödä kylmänä tai kuumana. Papu- ja vihannestölkit ovat myös hyviä valintoja hätäannoksiksi.
- Juoma : Vettä ei voi unohtaa. Sinun on pystyttävä pysymään nesteytettynä, ja sinulla on oltava säännöllinen vesivarasto käsillä, vaikka et olisikaan suoraan hätätilanteessa. Et halua tuhlata arvokkaita vesivaroja, kun muut tarpeet on täytettävä ensin! Sinulla tulisi olla vähintään yksi gallona vettä jokaista ryhmäläistä kohti. Jos
ryhmässäsi on lapsia tai raskaana olevia naisia, kaksinkertaista tämä määrä jokaista lasta ja raskaana olevaa naista kohden. - Kuivattua ruokaa: Selviytymistilanteessa tarvitset ruokaa, joka pitää sinut hengissä pitkään.
Parasta on käyttää kuivattua ruokaa, sillä se säilyy pidempään kuin purkitettu tai pakattu ruoka. Voit myös valmistaa omat hätäannoksesi varastoimalla kuivia tuotteita, kuten viljaa, jauhoja ja sokeria, ilmatiiviisiin astioihin ja lisäämällä vettä tarvittavan nestemäärän täyttämiseksi. Tällä menetelmällä on kaksi haittapuolta: se vaatii enemmän säilytystilaa kuin säilykkeet, ja kuivien tuotteiden valmistaminen ennen jokaista käyttökertaa vaatii sinulta jonkin verran vaivannäköä. Jos kuitenkin pidät näitä ainesosia varastossa ja käytät niitä vuorotellen kahden viikon välein, tämän menetelmän avulla saat riittävästi kaloreita avun saapumiseen asti. - Pähkinät : Pähkinät ja siemenet ovat erinomainen E-vitamiinin ja muiden antioksidanttien lähde, jotka auttavat suojaamaan kehoasi liikunnan tai muiden sydänsairauksia tai syöpäriskiä lisäävien tekijöiden (kuten tupakoinnin) aiheuttamilta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Ruoka on välttämätöntä
Hätätilanteessa ruoka on erittäin tärkeää. On mahdollista selviytyä sillä, mitä on käsillä, mutta sinun on myös tiedettävä erilaisista elintarvikkeista ja niiden ravintoarvoista.
Mitä nämä mausteet ovat ?
Tahdot jotain, joka ei pilaannu kuumassa ja kosteassa, joten lähes kaikki alla olevassa luettelossa olevat säilyvät hyvin huoneenlämmössä. Suolat ja sokerit, jotka auttavat säilömään ruokaa, olisi myös sisällytettävä.
- Hunaja : Hunaja on toinen elintarvike, jota voidaan käyttää hätäenergianlähteenä, jos muuta lähdettä ei ole saatavilla. Siinä on paljon sokeria, mutta vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit hyvin sen syömisen jälkeen!
- Suola: On tärkeää pitää selviytymislaukussasi hieman suolaa, vaikka et söisikään sitä paljon. Se auttaa kiinteyttämään reisiäsi, jalkojasi ja selkääsi.
- Sokeri: elimistöltä kestää vähintään 3 tuntia imeä sokerin sisältämä glukoosi. Siksi on hyödyllistä ottaa sitä riittävästi, jotta energiaa riittää tulevien tuntien aikana.
Parhaat elintarvikkeet hätätilanteesta selviytymiseen
Jokaiseen tilanteeseen löytyy sopiva elintarvike. Ruoan valinta vaihtelee maan, vuodenajan ja asukaslajin mukaan.Pakolaisille tämä tarkoittaa kykyä sopeutua nopeasti uusiin elinolosuhteisiin ja paikalliseen ruokaan. On olemassa erilaisia ruokalajeja, joita voi syödä missä tahansa: hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa. Säännöllisesti ruokaa tarvitsevien pakolaisten on oltava tietoisia kaikista saatavilla olevista ruokatyypeistä ja tiedettävä, mitä valita hyvän ravitsemuksen varmistamiseksi. Ruoka on elämää. Hätätilanteessa ei ole parempaa kuin tietää, miten syödä selviytyäkseen.
Ylijäämisruokaa :
- Keksi, murot, suklaapatukka : Jotkut haluavat lisätä mukaan energiapatukoita tai muita välipaloja yksinkertaisesti siksi, että ne on helpompi napata nopeasti mukaan tarvittaessa. Ne ovat hyviä, koska niitä on eri makuja ja makuja (sekä proteiinia), joten jokainen voi löytää jotain mieleistään! Kuivakeksit tai raakamaitokeksit ovat hyviä ensimmäisenä iltana, jos kaipaat jotain. Ne voi jakaa pieniin annoksiin, joita on helppo kuljettaa repussa
- Proteiini : Tarvitset proteiinia, joka on tärkeää solujen kasvulle ja palautumiselle harjoituksen tai loukkaantumisen
jälkeen. Proteiinilähteet ovat tärkeä osa ruokavaliota, sillä ne tarjoavat välttämättömiä aminohappoja jotka auttavat korjaamaan vaurioitunutta kudosta ja ylläpitämään lihasvoimaa. Parhaiten saat näitä syömällä säännöllisesti lihaa tai kalaa. - Lipid : Sinun tulisi aina sisällyttää ruokavalioosi jonkin verran rasvaa, sillä se on kehosi polttoainelähde, joka auttaa säätelemään hormonejasi ja ylläpitämään painoasi.
- Karkkia : Ei ole mitään väärää varastoida makeisia, kun kaikki muu on loppunut.
Jos ei muuta, se auttaa pitämään mora Karkit ovat loistava valinta herkuksi ja välipalaksi. Niitä voi kuitenkin käyttää myös hätäenergianlähteenä, jos et saa vettä tai muita nesteitä. Pidä selviytymispakkauksessasi useita erilaisia makeisia! - Pähkinävoi. Se on herkullista paahtoleivän päällä, ja sitä voi käyttää myös hätäsalvana palovammoihin.
- Kahvi : Kahvi on hyvä pitämään sinut hereillä pitkien vaelluspäivien aikana, mutta se voi myös auttaa pitämään mielialasi ylhäällä silloin, kun olet jumissa metsässä ilman muita vaihtoehtoja.
- Liha : Liha on toinen hyvä proteiininlähde ihmisille, jotka eivät alun perin pääse käsiksi muihin elintarvikkeisiin tai jotka tarvitsevat enemmän proteiinia kuin mitä he saavat normaalista ruokavaliostaan.
- Juusto : Juusto on toinen tuote, jota voidaan käyttää hätätilanteen proteiininlähteenä. Se sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita, mutta vähän hiilihydraatteja. Sitä voidaan käyttää myös ainesosana aterioiden valmistuksessa, jos muuta lähdettä ei ole saatavilla. Se on elintärkeä ruoka selviytymispakkaukseen.
Mitä perusasioita selviytymislaukussa on?
Pakkaa mukaan peruselintarvikkeita, kuten riisiä, papuja, pastakastiketta tai tomaattikastiketta helppoon ruoanlaittoon, maapähkinävoi-hyytelövoileipiä silloin, kun asiat menevät pieleen, suklaapatukoita hätätapauksia varten ja myslipatukoita, kun niitä todella tarvitset, kuivattuja hedelmiä maun, keveyden ja käytännöllisyyden vuoksi.
Perusasiat :
Eloonjäämislaukku on täydellinen logistinen yhdistelmä, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset selviytyäksesi pidemmän aikaa.
Huomattavaan tuote- ja hyödykeluetteloon kuuluu monenlaista ruokaa, mutta myös vaatteita, kenkiä, katto, lääkkeitä ja monia muita välttämättömiä tavaroita. Tässä puhumme ruoan merkityksestä bug-out bagissa.
- Perusruoan tulisi olla selviytymiskassin tärkein osa. Ne ovat helpoimmin löydettävissä ja varastoitavissa suurina määrinä. Ne ovat välttämättömiä jokaisen sellaisen ihmisen selviytymiselle, joka on eristyksissä tai vaarassa aseellisen konfliktin tai hallituksen tai muiden ulkovaltojen asettaman saarron vuoksi.
- Yksinkertaisia elintarvikkeita tulisi usein säilyttää selviytymislaukussa. Se kuluu ensimmäisenä loppuun, mikä johtaa energian menetykseen ja nopeaan nestehukkaan. Tavoitteena on, että sinulla on riittävästi kaloreita ja proteiinia voimien palauttamiseksi, kun selviydyt kaaoksesta, sekä vitamiineja ja kalsiumia, joita tarvitaan luunmurtumien ja sydänsairauksien riskin rajoittamiseksi.
- Eloonjäämispussin peruselintarvikkeet eivät ole niitä, joita normaalisti syöt. Ne ovat usein rasvaisempia, suolaisempia ja niissä on vähemmän tasapainoisia B12-vitamiinin tai raudan osuuksia.
- Jos haluat elättää jonkun hädässä olevan ihmisen viikkokausia, sinun on varauduttava mahdollisimman suureen nälkään. Paras tapa tehdä tämä on varastoida tarpeeksi ruokaa, jotta voi turvallisesti selviytyä vähintään kolmen päivän ajan. Tavoitteena ei siis ole syödä mahdollisimman paljon ennen tapahtumaa, vaan aloittaa syöminen heti sen jälkeen. Tämä tarkoittaa myös sitä, että on kiinnitettävä huomiota kehon eri osiin jakautuviin kaloreihin ja niiden käyttökelpoisuuteen.
- Juomavesi: Vesi on säilytettävä ilmatiiviissä astiassa ja sen on oltava kuumaa tai kylmää (mieluiten) sinä päivänä, jolloin sitä on juotava huomattavasti muiden juomien lisäksi, jotka on kuljettava ennen juomista noin kolmen tunnin välein.
Ruoan merkitys selviytymislaukussa :
- Ruoka on tärkeintä, mitä selviytymislaukussa pitää olla. Mukana tulisi olla vähintään kolmen päivän edestä ruokaa. Paras tapa säilyttää ruokaa on sijoittaa se ilmatiiviiseen astiaan, jossa on hapenimeytyspusseja.
- Voit selviytyä viikkoja ilman vettä, mutta ilman ruokaa et selviä kuin muutaman päivän.
- Pakkaa mukaan runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, jotka pitävät energiatasosi korkealla, kun olet luonnossa. Pakkaa mukaan myös matalaenergisiä elintarvikkeita, kuten pastaa ja riisiä, joista saat hiilihydraatteja, jotka pitävät sinut liikkeellä.
- Tarpeen mukaan kannattaa ottaa runsaasti proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten kalasäilykkeitä, lihasäilykkeitä ja kananmunia. Sinun tulisi myös ottaa mukaan perusmausteita, joista voi valmistaa maukkaita ruokia, kuten chilijauhetta, suolaa ja pippuria.
- Voit ottaa selviytymispakkaukseesi mukaan myös hedelmäsäilykkeitä. Säilykehedelmät ovat erinomainen kalorien lähde, sillä ne sisältävät sokeria, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne myös antavat elimistöllesi lisäpotkua, kun olet luonnossa!
- Valttina on miettiä, mitä kuljetat mukanasi pitkällä aikavälillä.
Jos lähdet patikoimaan kahdeksi viikoksi, voit pärjätä kahden viikon ruokavarastolla. Toisaalta
, jos olet menossa metsään useiksi kuukausiksi, tämän ajan riittävä ruokavarasto ei välttämättä riitä. - Sinun on huolehdittava siitä, että
ruoka kestää mahdollisimman pitkään pilaantumatta tai muuttumatta liian raskaaksi. Tämä tarkoittaa, että suurimman osan ruoasta tulisi olla kuivattua tai pakastekuivattua.Pakastekuivattu ruoka säilyy pidempään kuin kuivattu ruoka, koska se ei menetä makuaan yhtä nopeasti ja on vähemmän tilaa vievää kuin kuivattu ruoka. - Tiedä, että voit valmistaa ruokaa nopeasti ja helposti. Voit valmistaa selviytymisruokaa nuotiolla käyttäen suurta kattilaa tai liettä. On parasta valita ruokia, jotka eivät vaadi paljon vettä ja joita on helppo löytää syrjäisessä paikassa.
MRE:
MREs :
MRE:t (Meals Ready to Eat) ovat täydellisiä hätäruokaa, sillä ne voidaan syödä kylmänä tai kuumana. MRE:itä on saatavilla armeijan ylijäämämyymälöistä, mutta löydät niitä myös retkeilykaupoista ja jopa paikallisesta ruokakaupastasi. MRE:t (meals ready to eat) ovat valmiita, pakastettuja aterioita.
MRE:itä on kahta eri tyyppiä: talvi-MRE:t ja kesä-MRE:t.
- MRE:t kehitti Yhdysvaltain puolustusministeriö vuonna 1941 osana War Food Service -ohjelmaa. Yhdysvaltain armeija on käyttänyt niitä vuodesta 1942 lähtien, ja sitä lähtien niitä ovat käyttäneet Yhdysvaltain armeijan eri joukko-osastot.
- MRE:t syödään useimmiten kylmänä, mutta ne voidaan myös lämmittää uunissa tai retkikeittimellä. Neissä on laaja valikoima ruokia ja makuja, kuten lihaa ja vihanneksia, pastakastikkeita, keittoja, jälkiruokia ja jopa myslipatukoita ja suklaapatukoita!
- Talveksi tarkoitetut MRE:t valmistavat reseptiikkaan perehtyneet ammattikokit. Ainesosat valitaan sään mukaan, mikä vähentää jäätävän veden nauttimisen riskiä.
- Kesän MRE:t valmistavat yleensä kotikokit, jotka tuntevat reseptin hyvin ja joilla on erilainen tavoite: tehdä aterioista miellyttävämpiä syödä kuin kaupoista löytyvät!
- MRE:t ovat valmiita aterioita, jotka toimitetaan ruokapakkauksessa, sisältävät kaiken, mitä tarvitset yksittäiseen ateriaan. Ne on suunniteltu lyhytaikaiseen käyttöön, eivätkä ne vaadi jäähdytystä.
- MRE:t ovat valmiita välipaloja tukikohdaleireillä, sotilaallisissa infrastruktuureissa ja tieteellisissä tukikohdissa. Ne sisältävät usein pienen määrän ruokaa, joka voi olla erilainen riippuen siitä, missä ne on valmistettu. MRE:t on suunniteltu nopeasti syötäviksi ja valmiiksi uudelleenkäytettäviksi. Ne kattavat monenlaisia tarpeita kaloreiden, proteiinien, hiilihydraattien ja vitamiinien osalta ja ovat samalla helppoja kuljettaa ja säilyttää.
- Valmisruoka-ateriat (MRE) ovat valmiita aterioita, jotka sisältävät pääruoan, lisukkeen, jälkiruoan ja juoman. Ne on pakattu annospusseihin, jotka voidaan syödä kuumana tai kylmänä.
- MRE-aterioita on useita erilaisia. Kukin tyyppi on sovitettu erilaisiin tilanteisiin ja ympäristöihin. On esimerkiksi olemassa selviytymispakkauksia, jotka sisältävät ruokaa ja vettä. Voit myös saada pakastekuivattuja aterioita, jotka eivät vaadi mitään valmistelua, kun olet avannut annospussin.
- MRE:stä on hyvä muistaa, että niitä ei ole tarkoitettu syötäväksi sellaisenaan, vaan ne on suunniteltu käytettäväksi hätätilanteessa, jossa sinulla ei ole aikaa valmistaa omaa ateriaa tai kun sinulla ei ole uunin tai lieden käyttömahdollisuutta. Tällöin
on parasta lisätä kiehuvaa vettä tai säilykkeitä ruokakomerosta ennen syömistä, jotta se maistuu paremmalta kuin jos olisit vain avannut pussin ja keittänyt sen mikroaaltouunissa popcornin tapaan!
Mitä yksityiskohtia ei pidä unohtaa ?
Ruoka on olennainen osa mitä tahansa selviytymispakkausta. Selviytymislaukussa voi pitää monenlaista ruokaa, mutta on tärkeää valita tilanteeseen sopiva ruoka.
Tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun valitset, mitä ruokaa laitat selviytymispakkaukseesi:
- Tuoreus : Mitä tuoreempaa ruoka on, sitä paremmalta se maistuu ja sitä paremmin se kestää. Sinun kannattaa harkita pakastekuivattujen tai dehydratoitujen elintarvikkeiden ostamista, jos haluat säilyttää niitä pitkiä aikoja. Pakastekuivatut elintarvikkeet vievät vähemmän tilaa kuin säilykkeet, ja ne voidaan nesteyttää uudelleen kuumalla vedellä; kuivattuja elintarvikkeita voidaan lisätä kiehuvaan veteen tai syödä suoraan pakkauksesta.
- Saatavuus : Jos tapahtuu katastrofi ja elintarvikekaupat ovat suljettuina tai tuhoutuneet, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ei välttämättä ole mahdollista ostaa heti.
Sinun on suunniteltava etukäteen, jos haluat jatkaa hyvää ruokailua kriisitilanteen aikana. Jotkut ihmiset säilyttävät evakuointilaukussaan lihaa, kuten naudanlihaa, siipikarjaa ja kalaa, sillä ne eivät pilaannu yhtä nopeasti kuin muut elintarvikkeet, kuten leipä, murot ja keksit, koska nämä elintarvikkeet eivät ole yhtä pilaantuvia kuin hedelmät ja vihannekset.
Ruoat selviytymisajan mukaan
Eloonjäämiseen tarvittava ruoka määräytyy niiden olosuhteiden mukaan, joissa aiot selviytyä. Jos aiot selvitä hengissä lyhyen aikaa, tarvitset kaloripitoisia elintarvikkeita. Näitä ovat esimerkiksi leivät ja viljat, pasta, riisi ja pavut. Jos aiot selvitä hengissä pidemmän aikaa, tarvitset enemmän ravinnerikkaita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Ne auttavat pitämään kehosi terveenä. Paras ruoka evakuointilaukkuun on ruoka, joka säilyy pisimpään. Kuinka kauan se kestää? Se riippuu siitä, kuinka kauan aiot olla ilman sähköä ja vettä, kuinka kauan aiot olla poissa ja kuinka paljon ruokaa perheesi voi syödä ennen kuin he jäävät nälkäisiksi.
Muistettava :
- Hyvä nyrkkisääntö on suunnitella syövänsä kaksi kertaa enemmän ruokaa kuin luulet tarvitsevasi. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla on 100 kaloria per henkilö päivässä (suunnilleen sen verran, mitä tarvitset pieneen välipalaan), suunnittele noin 200 kaloria per henkilö päivässä viikoksi tai useammaksi viikoksi.
- Tärkeintä on muistaa, kun pakkaat ruokakassia, että sen on oltava sellaista, joka ei pilaannu helposti. Tämä voi olla vaikeaa, jos laukussasi ei ole paljon tilaa, mutta se on sen arvoista, jos sinun ei tarvitse pelätä syöväsi myrkyllisiä marjoja tai muita myrkyllisiä kasveja eksyessäsi luontoon!
- Täydennä hedelmiä ja vihanneksia vedellä ja mausteilla ruoansulatuselimistön stimuloimiseksi
Erilaiset tilanteet :
Tilanteesta riippuen selvintäkassin ruokalistoja on mahdollista tehdä. Nämä ruokalistat voidaan tiivistää kolmeen ryhmään: elintarvikkeet, jotka eivät aiheuta ongelmia, elintarvikkeet, jotka antavat hyvää terveyttä ja elintarvikkeet, jotka antavat energiaa.
- Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat kaikki elintarvikkeet, joita tarvitset selviytyäksesi useita viikkoja. Osa näistä voi olla taskussasi tai henkilökohtaisessa kätkössäsi, mutta ne eivät kuulu keittiön kaappiin, koska niitä on liian vaikea saada tai ne ovat liian kalliita.
- Toiseen ryhmään kuuluvat elintarvikkeet, joita on helppo valmistaa ja jotka eivät vaadi paljon vaivaa. Hyvä esimerkki on kahvi, tee tai puhdas kofeiini. Pikakahvia voi valmistaa kapselin ohi
- Kolmas ryhmä vaikuttaa jokaisen ihmisen terveyteen ja fyysiseen tilaan. Se edistää elimistön kasvua ja tasapainoa.
Ruoka-aineet ja niiden lämpötilat :
Voidaksesi selvitä hengissä vihamielisessä ympäristössä, sinun on syötävä oikeaa ruokaa. Jokaisen, joka haluaa selvitä hengissä, on tiedettävä, miten löytää tarpeisiinsa ja tilanteeseensa parhaiten sopivat elintarvikkeet.
- Aluksi on
tiedettävä, että hengissä selviytyminen vaatii erilaisia strategioita lämpötilasta riippuen. Kylmänä aikanaihmisten on syötävä enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän rasvaa. Tämä ruokavalio on erityisen tärkeä silloin, kun lämpömittari laskee alle -10 °C:n, sillä se voi vähentää tuotantoon ja työllistämiseen käytettävissä olevien miesten määrää. - Jos lämpötila on keskimäärin 10 °C tai sitä korkeampi, ihminen tarvitsee rikkaamman proteiini- ja eläinrasvapitoisen ruokavalion.
Mutta miten hätätilanteessa selviää hengissä?
Me ajattelemme usein elintarvikkeiden säännöstelyä, joka on tiukkojen ruokavalioiden etuoikeus, mutta tämä ei välttämättä toimi kehittyneissä maissa. Kriisimaassa ihmiset joutuvat kohtaamaan ruokarajoituksia, jotka rajoittavat heidän mahdollisuuksiaan ruokkia itsensä kunnolla ja joilla voi olla vakavia seurauksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Eloonjääminen hätätilanteessa :
Kaikkien vastausten perusta tähän ongelmaan on siis tietää, mitkä ovat parhaita elintarvikkeita hätätilanteessa selviytymiseen.
- Ruoka on olennainen elämänlähde. Ruoka on elintärkeä asia, ja voit myös käyttää eläinten lihaa selviytymispakkauksessasi, mutta muista, että tämä ei ole paras valinta, koska sitä on hyvin vaikea säilyttää ja varastoida ympäristössä, jossa ei ole ilmastointilaitteita tai jääkaappeja.
- Mutta jos olet hätätilanteessa, tarvitset jotain muuta kuin klassisen maailman: leipää ja juustoa.
- On monia muitakin elintarvikkeita, joita voit syödä hätätilanteessa selviytyäksesi, kuten kuivattuja hedelmiä ja energiapatukoita.
- Ylijäämisruoka on arvokas ja usein välttämätön apuväline, kun matkustat kaupunkialueilla. Se helpottaa selviytymistä erityisesti hätätilanteessa. Ruoan laatu vaihtelee alueittain, mutta ne valmistetaan kaikki samoilla perusperiaatteilla.
- Eloonjäämisruoka on elintärkeää ruokaa, joka voidaan kuluttaa suoraan tai varastoida jälkikäyttöön. Sitä voidaan koostaa eri muodoissa, kuten energiapatukoissa, kuivakekseissä ja kuivattujen hedelmien muodossa
- Energiapatukat ovat pieniä muovipakkauksia, jotka sisältävät aktiivisessa elämässä tarvittavia kaloreita ja vitamiineja. Sitä voidaan valvoa yksilöllisesti tai yhteisessä yhteisössä nopean saannin varmistamiseksi.
Millä ruoka-aineilla saamme eniten energiaa ?
Puuviljat ja vihannekset sopivat erinomaisesti tarjoamaan meille kaikenlaisia ravintoaineita, joita tarvitsemme hyvään elämään. Siksi on
välttämätöntä lisätä joitakin niistä selviytymiskasseihimme, jotta olisimme mahdollisimman onnellisia.
Muut tärkeät elintarvikkeet :
Mutta on muitakin asioita, joita voimme syödä ja jotka ovat paljon tehokkaampia kuin hedelmät tai vihannekset!
- Juomat, leivonnaiset ja muut sokeripitoiset elintarvikkeet sisältävät paljon elimistöllemme hyödyllisiä ravintoaineita, joten on tärkeää huolehtia siitä, että pidämme vain siitä, mikä on hyväksi elimistöllemme.
- Metsässä ollessamme voi mennä moni asia pieleen. Sinä
